تمرین ورزشی برای از بین بردن سوزش سر دل در دوران بارداری

اختلالات شخصیت pdf نی نی سایت در دوره نفاس یا دوره بعد از زایمان، تغییرات زیادی در بدن خانم‌ها به وجود می‌آید که کاملا طبیعی است اما من است بعضی از این تغییرات برای خانم‌ها غیر‌عادی به نظر برسد به ویژه خونریزی‌ها و تغییرات پستان به همین دلیل ما از پریسا الماسی،‌کارشناس مامایی، درباره خونریزی‌های بعد از زایمان و تغییرات پستان پرسیدیم و نکاتی را که خانم‌ها باید در اختلالات شخصیتی دوره نفاس رعایت کنند برای‌تان در این گزارش آورده‌ایم الماسی درباره درد‌های بالینی بعد از زایمان می‌گوید در خانم‌هایی که یک‌بار زایمان کرده‌اند، رحم منقبض می‌ماند اما خانم‌هایی که چند‌بار زایمان کرده‌اند،‌رحم‌شان گاهی اوقات به شدت منقبض می‌شود که همین باعث بروز درد‌‌های بعد از زایمان می‌شود با افزایش تعداد زایمان‌ها این درد‌ها هم افزایش اختلال شخصیت وابسته پیدا می‌کنند همچنین وقتی که نوزاد پستان مادر را می‌د به دلیل آزاد شدن هوون،‌این درد‌‌ها تشدید می‌شود اما تا روز سوم بعد از زایمان، از شدت این درد‌ها کم شده و خفیف‌تر می‌شوند خونریزی‌هایی که با تأخیر شروع می‌شوند این کارشناس مامایی با اشاره به خونریزی با تأخیر بعد از زایمان توضیح می‌دهد خونریزی ثانویه بعد از زایمان معمولا تا هفته بعد از زایمان اختلالات شخصیتی نمایشی رخ می‌دهد این خونریزی از دیدگاه بالینی و جسمی نگران‌کننده است و در اثر جمع شدن غیر‌طبیعی محل جفت به وجود می‌آید ‏ گاهی اوقات هم این خونریزی به دلیل باقی ماندن بخشی از جفت در رحم، اتفاق می‌د مراقب پستان‌ها باشید الماسی درباره مراقبت از پستان‌ها بعد از زایمان می‌گوید نوک پستان به جز تمیز نگه داشتن و توجه به شکاف پوستی، به مراقبت چندانی نیاز ندارد اختلالات شخصیت در dsm-5 نوک پستانی که دچار شکاف باشد باعث می‌شود شیردهی دردناک شود و همچنین آثار مخربی بر تولید شیر دارد این شکاف‌ها مسیری برای ورود باکتری‌های بیماری‌زا فراهم می‌کنند چون من است شیر خشک شده در آن شکاف‌ها تجمع پیدا کند و باعث دردناک شدن پستان شود ‌بنابر‌این لازم است که خانم‌ها قبل و بعد از شیردهی نوک پستان‌شان را با آب و صابون ملایم شستشو دهند در صورتی اختلالات شخصیتی نمایشی که نوک پستان دچار شکاف و تحریک شده باشد،‌آنها می‌توانند از پماد‌‌های مناسب استفاده کنند اگر شکاف پستان شدید باشد، مادر نباید به شیرخوار اجازه دهد تا از پستان مبتلا به شکاف تغذیه کند همچنین پستان مبتلا باید به‌طور منظم با پمپ تخلیه شود تا ضایعات و شکاف‌های آن التیام پیدا کنند گرفته شدن نادرست پستان توسط کودک شیرخوار هم من است باعث ایجاد این شکاف‌ها اختلالات شخصیتی شود الماسی با بیان اینکه و یا سفت شدن پستان در زنانی که به نوزاد خود شیر نمی‌دهند، شایع است، می‌گوید و پستان با نشت شیر و درد پستان مشخص می‌شود و این علائم تا روز بعد از زایمان به حداکثر خود می‌رسند فواید شیردهی بعد از زایمان شیر مادر غذای ایده‌آل نوزاد است و مواد غذایی متناسب با سن و عل ایمنی و مواد ضد‌میکروبی را برای او فراهم می‌کند همچنین اختلالات شخصیتی مرزی مواد لازم برای تحریک رشد و تمایز سلولی در بدن کودک از این طریق تأمین می‌شود

به همین دلیل الماسی می‌گوید منافع شیردهی و تغذیه با شیر مادر درباره مادر و نوزاد بسیار زیاد هستند در زنانی که به کودک خود شیر می‌دهند خطر سرطان پستان و سرطان دستگاه تناسلی کاهش پیدا می‌کند همچنین بدون در نظر گرفتن تأثیراتی که شیر مادر در ایمنی کودک دارد، باعث می‌شود میزان اختلالات شخصیتی مرزی هوش او در بزرگسالی بیشتر شود در صورتی که مادران به نوزاد‌شان شیر دهند، میزان باقی مانده افزایش وزن‌شان از دوران زایمان کم می‌شود و آنها سریع‌تر به وزن دوران قبل از بارداری خود بر‌‌می‌گردند مراقبت‌های لازم برای دوره نفاس - مراقبت از پرینه لایه‌های داخلی دستگاه تناسلی خانم‌ها باید در هنگام دستشویی و شستشوی آلت تناسلی، خودشان را از جلو به عقب راه درمان اختلال شخصیتی بشویند و تمیز کنند تا عفونت منتشر نشود - بعد از زایمان، در صورت وجود پارگی، خانم‌ها باید روی ناحیه پرینه کیسه یخ قرار بدهند تا و و ناراحتی‌شان در طی اول بعد از زایمان کاهش پیدا کند آنها می‌توانند به صورت دوره‌ای از اسپری بی‌حس‌کننده موضعی هم برای تسکین درد استفاده کنند - اگر خانم‌ها بعد از زایمان، درد شدیدی در ناحیه پرینه داشته باشند، من است اختلالات شخصیتی نمایشی به دلیل عفونت یا جمع شدن خون در یک ناحیه باشد بنابر‌این در این شرایط ضروری است که خانم‌ها حتما به پزشک مراجعه کنند - تقریبا از بعد از زایمان برای کاهش ناراحتی موضعی می‌توان از حرارت مرطوب با لگن آب ول استفاده کرد در زایمان‌هایی که عارضه‌ای نداشته‌اند، بیمار می‌تواند در وان حمام کند نی نی سایت کمر‌درد یکی‌از شایع‌ترین درد‌های دوران بارداری اختلالات شخصیتی است که گاهی اوقات برای خانم‌ها به کابوس وحشتناکی تبدیل می‌شود اما مادران بارداری می‌توانند این درد را با انجام تمرینات ورزشی ویژه دوران بارداری، کاهش دهند به همین دلیل ما از سکینه بهبودی، کارشناس مامایی، درباره تمرینات ورزشی ویژه کاهش درد کمر در دوران بارداری پرسیدیم بهبودی درباره اهمیت تنفس شکمی در کاهش کمر‌درد می‌گوید خانم‌ها باید سعی کنند اختلال شخصیت اسکیزوئید در این دوران، عضلات شکم و کمرشان ‌را تقویت کنند یکی از تمرین‌های موثر تنفس شکمی است که در هنگام دم شکم جلو می‌آید و هنگام بازدم به داخل می‌رود این دم و بازدم عضلات شکمی و کمر را تقویت و محکم کرده و گردش خون شکم و کمر را بیشتر می‌کند خانم‌ها باید در موقع تغییر وضعیت از ایستادن به نشستن، از نشستن به خوابیدن،‌از خوابیدن به بلند شدن و وضعیت‌های دیگر، اختلال شخصیت بینابینی یک دم بگیرند و همزمان با بازدم تغییر وضعیت بدهند چون این حرکت باعث می‌شود که عضلات شکم شل و وارفته نباشند اگر خانم‌های باردار مانند خانم‌هایی که باردار نیستند، بنشینند، بلند شوند و بخوابند، بدن‌شان شل‌تر است و در هنگام زایمان درد بیشتری می‌کشند

بنابر‌این آنها باید در هنگام تغییر وضعیت برای نشستن، باید دم بگیرند و شکم‌شان را از هوا پر کنند و درمان اختلال شخصیت به محض اینکه با بازدم شکم را جمع می‌کنند، باید بنشینند آنها برای بلند شدن هم باید دم بگیرند و با بازدم بلند شوند یا اگر در حالت خوابیده هستند و می‌خواهند بنشینند، دم بگیرند و همزمان با بازدم بنشینند این کارشناس مامایی با بیان اینکه ورزش نیم‌پل تمرین دیگری برای کاهش کمر‌درد است، درباره آن توضیح می‌دهد ورزش نیم‌پل به این صورت انجام می‌گیرد که خانم اختلالات شخصیتی باردار به پشت و طاق‌باز روی زمین دراز می‌کشد به‌طوری که ستون مهره‌هایش روی زمین قرار بگیرد او باید پا‌ها را از زانو جمع کند به‌طوری که کف پا‌هایش روی زمین باشد و بین زانو‌هایش اندازه عرض شانه فاصله داشته باشد دست‌ها در دو طرف بدن خانم باردار قرار گیرد برای شروع حرکت او باید یک دم بگیرد و همزمان با بازدم، مهره‌های کمر را از پایین کمر، یکی یکی، از نشانه های اختلال شخصیت زمین بلند می‌کند تا به مهره‌های بالای کمر برسد و در این وضعیت باید ثانیه بماند سپس دوباره یک دم می‌گیرد و با بازدم مهره‌ها را یکی یکی، از بالای کمر به پایین رها می‌کند خانم‌های باردار باید این حرکت را بار در روز انجام دهند و یا سه نوبت در روز و در هر نوبت مرتبه این حرکت را انجام دهند که در مجموع می‌شود حرکت این حرکت عضلات شکم و کمر را تقویت کرده اختلالات شخصیتی مرزی و درد کمر را کاهش می‌دهد خانم‌هایی که در دوران بارداری لکه‌بینی، خونریزی، انقباضات رحم و درد دارند و در معرض زایمان زودرس هستند استراحت مطلق دارند و نباید این ورزش‌ها را انجام دهند در غیر این صورت، همه خانم‌ها می‌توانند این ورزش را انجام دهند بهبودی با اشاره به اینکه بعد از هفتگی، خانم‌ها نباید بیشتر از دقیقه به پشت دراز بکشند، می‌گوید در اختلالات شخصیتی حالت درازکش، جریان خون رحمی- جفتی کند می‌شود آنها باید توجه داشته باشند که اگر سه نوبت در روز این تمرین را انجام می‌دهند، پشت سر هم نباشد و آن را با فواصل مناسب و منظم انجام دهند بنابر‌این بعد از دقیقه نباید طاق‌باز بخوابند و بعد از اتمام این دقیقه تمرین ورزشی، به پهلو خوابیده و چند بعد، نوبت بعدی تمرین را انجام دهند نی نی سایت اگر از خانم‌های باردار اختلالات شخصیتی نمایشی درباره دشواری‌های دوران بارداری بپرسید، خیلی از آنها از سوزش سر دل شکایت می‌کنند در صورتی که این مشکل با تمرینات ورزشی ساده ویژه دوران بارداری به راحتی حل می‌شود به همین دلیل ما از خانم زهره شفیعی، کارشناس مامایی و مربی کلاس‌های آموزش تمرینات بارداری و زایمان، درباره این تمرینات ورزشی پرسیدیم شفیعی درباره سوزش سر دل در خانم‌های باردار می‌گوید اختلال شخصیت پارانوئید یکی از مشکلات شایع خانم‌ها در دوران بارداری، سوزش سر دل است که به دلیل تغییرات آناتومیک و فیزیولوژیک ناشی از بارداری رخ می‌دهد وقتی بارداری به ویژه از نیمه دوم آن و هفتگی می‌گذرد، رحم رشد می‌کند چون جنین در حال رشد است بنابر‌این یک رحم هفته به موازات ناف قرار می‌گیرد وقتی رحم بزرگ می‌شود به معده خانم باردار فشار می‌آورد و حجم معده‌اش را کم می‌کند اختلالات شخصیتی اما از طرف دیگر به دلیل تغییرات هوونی در بارداری، دریچه بین مری و معده خانم‌های باردار شل می‌شود

بنابر‌این برگشت محتویات از معده به مری صورت می‌گیرد و سوزش سر دل ناشی از آن، خانم‌های باردار را خیلی اذیت می‌کند یکی از تمرینات بدنی ویژه برای حل مشکل سوزش سر دل که در کلاس‌های آمادگی زایمان هم آموزش داده می‌شود، ورزش شاخ گاو است از شاخ گاو نترسید، راه درمان اختلال شخصیتی آن را تمرین کنید! شفیعی مراحل این تمرین ورزشی را به صورت زیر توضیح می‌دهد - خانم‌های باردار دست‌ها را به حالت صاف و کشیده کنار بدن قرار بدهند - دست‌ها را رو به بالا بگیرند به صورتی که کف دست‌ها رو به بالا قرار داشته باشد - یک دم عمیق بگیرند و همزمان با بازدم دست راست را از بالای سرشانه به سمت پشت ببرند - دوباره یک دم عمیق گرفته و همزمان با بازدم، اختلالات شخصیتی مرزی دست چپ را از پایین به سمت پشت بدن ببرند آنها باید تلاش کنند دو دست را در پشت کمر به همدیگر برسانند اگر دست‌های‌شان به هم نرسید مشکلی نیست و تنها باید کشش را در قفسه سینه و شکمشان حفظ کنند این کارشناس مامایی در ادامه توضیح می‌دهد خانم‌های باردار باید این حرکت را دوباره تکرار کنند اما این‌بار کمی در حالت کششی بمانند چون در این وضعیت تنفس جاری است اختلالات شخصیتی بنابر‌این مادر تنفس معمولی دارد تا ثانیه در این وضعیت بمانند و سپس به حالت عادی برگردند خانم‌های باردار این حرکت را باید با دست چپ هم انجام دهند به ‌این صورت که این‌بار آنها دست چپ را ابتدا به سمت پشت می‌برند و پس از یک دم عمیق و بازدم تلاش می‌کنند تا دست راست را از پشت به دست چپ برساند خانم‌های باردار باید این حرکات ورزشی را در دوران بارداری انجام اختلالات شخصیتی دهند هدف از این ورزش این است که کمی بین معده و قفسه سینه فاصله ایجاد شود تا خانم‌‌های باردار سوزش سر دل را کمتر حس کنند حواس‌تان به غذا‌یی که می‌خورید باشد شفیعی با بیان این که مادران بارداری که سوزش سر دل شدیدی دارند، باید تا دقیقه قبل از هر وعده غذایی این حرکات را انجام دهند و سپس غذا بخورند، می‌گوید توصیه‌های غذایی این خانم‌ها به این صورت است اختلالات شخصیتی که‌باید غذا‌‌های چرب و نفاخ را از رژیم غذایی‌شان کم کنند، حجم غذای‌شان را کاهش دهند و وعده‌های غذایی‌شان را بیشتر کنند همچنین آنها نباید طوری غذا بخورند و سیر شوند که معده‌شان کاملا پر شود چون احساس سوزش سر دل‌شان دوباره تشدید می‌شود ورزش شاخ گاو برای رفع مشکل تنگی نفس اواخر بارداری برای خانم‌ها بسیار موثر است


تمرین ورزشی برای از بین بردن سوزش سر دل در دوران بارداری

which_wordpress_blog: 
https://librarymass.wordpress.com/?p=121|||142364514