توصیه‌های طلایی برای داشتن خوابی دلچسب در دوران بارداری

راز شاد بودن،جملات شاد بودن نی‌نی سایت همه چیز دوران بارداری از اهمیت برخوردار است حتی خوابیدن اختلال خواب در این دوران امری شایع است در واقع اکثر زنان باردار همچون پیش از این دوره خاص از زندگی راحت و بدون اختلال به خواب نمی‌روند علت اصلی این مشکلات معمولا به استرس و اضطراب، نوسانات هوونی و ناراحتی‌های فیزیکی دوران بارداری مربوط می‌شود شاد بودن شعر همزمان با ادامه دوران بارداری، پیدا کردن بهترین حالت من برای خوابیدن به کاری سخت‌تر از قبل تبدیل می‌شود از آن گذشته برخاستن چندین باره از خواب که بیشتر برای ادرار کردن است می‌تواند ذهن بسیاری از زنان باردار را به خود مشغول کند اما بد نیست بدانید که توجه به برخی نکات ساده و انجام دستور العمل‌های به ظاهر پیش شاد زیستن زنان پااده می‌تواند خوابیدن را در دوران بارداری همچون پیش از این دوران دلچسب کند در طول روز مایعات زیادی بنوشید اما در آستانه به خواب رفتن این روند را کاهش داده و قطع کنید تا بدین ترتیب تعداد دفعاتی که در شب هنگام از خواب بر می‌خیزید تا برای ادرار کردن راهی دستشویی شوید کاهش یابد پیاده روی کنید ورزش سبک و مداوم شاد زیستن زنان به زنان باردار ک می‌کند تا در حین خواب دچار گرفتگی عضلات نشده و در نهایت خواب راحت‌تری را تجربه کنند در عین حال از ورزش کردن در اواخر روز پرهیز کنید به طور کلی ورزش کردن موجب آزاد شدن آدرنالین در بدن می‌شود که می‌تواند به بیدار ماندن فرد زن باردار در شب هنگام منجر شود استرس و اضطرابتان را کاهش دهید این دو راههای شاد زیستن در اسلام از مهمترین عل نداشتن خواب خوب و راحت در شب هنگام است

به خاطر داشته باشید که نگرانی کی به شما نخواهد کرد با این حال در گوشه ذهنتان به مشکلاتتان فکر کنید و به دنبال چاره باشید برای کسب آرامش بیشتر در مواقعی که فکر می‌کنید دچار استرس و اضطراب می‌شوید به دنبال دوستی باشید تا با او صحبت کرده و آرامتر شوید کارهای راههای ساده برای شاد بودن خوشایندی نظیر دوش گرفتن، ماساژ شانه، برس زدن موها، مطالعه کتاب و نوشیدن شیر گ یا چای بدون کافئین به داشتن خوابی راحتی در ساعات پایانی روز ک زیادی می‌کند پس از عبور از هفته بیستم، بر روی پهلوی چپ بخوابید این کار به شکل‌گیری جریان خود در بهترین سطح من در جنین، رحم و کلیه‌ها ک می‌کند به یاد داشته باشید که در چنین راههای شاد زیستن کودکان مرحله‌ای خوابیدن به پشت مناسب نیست سوزش معده امری شایع در بسیاری از زنان باردار است برای جلوگیری از آن توصیه می‌شود بین یک تا دو پس از هر وعده غذایی به پشت نخوابید و یا زیاد خم نشوید اگر سوزش معده آزارتان می‌دهد بد نیست به هنگام خواب بالشتی با ارتفاع بیشتر به زیر سر بگذارید همچنین از خوردن غذاهای تند یا دارای روشهای شاد بودن در زندگی ترکیبات اسیدی نظیر محصولات غذایی دارای گوجه فرنگی در شب خودداری کنید چرت میان روز را از دست ندهید این کار به زن باردار برای مقابله با خستگی و کوفتگی ک زیادی می‌کند به هنگام خوابیدن به پهلو بهتر است یک بالشت به زیر زانو و یکی نیز به زیر شکم قرار دهید تا بهترین حالت خواب دوران بارداری را تجربه کنید


توصیه‌های طلایی برای داشتن خوابی دلچسب در دوران بارداری