برنامه غذایی مناسب بارداری و کلسیم و اسید فولیک فراموش نشود

رشد سریع ابرو با روغن فندق یک متخصص کودکان با اعلام اینکه مادران باردار دو برابر قبل از حاملگی نیاز به کلسیم دارند، گفت خانمها از پزشک خود بخواهند ویتامینهای قبل از بارداری را برای آنها تجویز کنند پروفسور حسین سلطان زاده با اشاره به نقش موثر فولیک اسید در خون سازی اظهار داشت فولیک اسید نوعی ویتامین است که کمبود آن در خانمها قبل از بارداری و نیز در ماههای اول بارداری موجب آسیب و ضایعه لوله عصبی جنین و زایمان زود روش کاشت مو FIT رس می شود بنابراین به خانمهایی که می خواهند باردار شوند توصیه می شود برای سلامت جنین در صورت عدم تغذیه مناسب از ملهای غذایی مربوطه استفاده نمایند استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه با تاکید بر ضرورت دری املاح نظیر آهن افزود در دوران بارداری نیاز به آهن افزایش می یابد، زیرا بدن مادر نیاز بیشتری به اکسیژن دارد و اکسیژن به وسیله خون که قسمت اصلی آن از آهن ساخته می شود، حمل رشد سریع ابرو به کمک روغن بادام می گردد از طرفی جنین در اواخر دوران داخل رحمی باید از مادر آهن دری و در بدن خود ذخیره کند و در چند ماه بعد از تولد مصرف نماید با توجه به اهمیت آهن و اان عدم دری کافی آن از مواد غذایی برای اطمینان از رسیدن آهن کافی به بدن توصیه می شود مادران باردار از ماه چها دوره بارداری از ملهای آهن استفاده کنند وی با اشاره به نقش امگا و امگا در سلامت مادر و جنین افزود نوع چربیهای موجود در شیر مادر به داروی تقویت مژه نوع تغذیه مادر گی دارد و اگر مادر در نوع چربی که مصرف می‌کند نکات لازم را رعایت کند فول شیر او متناسب تر می‌شود استفاده از اسیدهای چرب امگا و امگا می تواند بر عملکرد مغز جنین تاثیر گذار باشد هفته های اول بارداری و سه ماهه آخر زمانی است که دستگاه عصبی در حال شکل گرفتن است و نقش مهمی برروی اعصاب و آلرژی، آسم، بینایی، پرخاشگری، پیش فعالی، عصبانیت و نوزاد دارد سلطان زاده گفت یکی از مشتقات ماسک روغن بادام،سرکه و مایونز امگا است که برای تکامل مغز و رشد سلولهای عصبی و شبکیه چشم ضروری است در افزایش دور سر، قد و وزن و تکامل بینایی واعمال بینایی نیز موثر است نقش مشخصی در افزایش هوش نوزادان دارد و در کودکی و جوانی نیز باعث می شود کمتر فشار خون بگیرند علاوه بر این کمبود می تواند به افسردگی بعد از زایمان نیز منجر شود شیرخواران نارس کمتری دارند به گفته این متخصص نوزادان و کودکان، کلسیم برای رشد استخوان میزان مصرف سس مایونز برای مو و دندانهای جنین مخصوصا در هفته هشتم بارداری ضروری است مادر باردار در دوران حاملگی دو برابر زمان قبل از بارداری به کلسیم نیاز دارد وی همچنین با اشاره به عوارض کمبود ویتامینهای و افزود کمبود ویتامین می تواند منجر به نی استخوان و اختلال در رشد استخوانهای نوزادان شود و به همین جهت ملهای قطره ویتامین بعد از دو هفتگی توصیه می شود علاوه بر این از آنجا که بر اساس تحقیقات ی درصد از زنان تهران کاشت مو FUT دچار کمبود این ویتامین هستند، مادران باردار نیز باید در این خصوص از خود مراقبت کنند که مبتلا به پوکی استخوان نشوند سلطان زاده در رابطه با کمبود ویتامین افزود کمبود ویتامین با عوارضی از جمله کاهش سرعت رشد کودکان، افزایش مرگ و میر و ابتلای کودکان به بیماریهای عفونی به ویژه سرخک، اسهال و عفونتهای دستگاه تنفسی است به طوریکه خطر ابتلا به عفونت و مرگ کودکان را به میزان تا برابر افزایش می دهد رشد سریع ابروها با زرده تخم مرغ کمبود شدید ویتامین شبکوری ، آسیب قرنیه چشم به صورت گزروفتالمی خشکی چشم و نهایتا کوری مطلق را به دنبال دارد منبع مهر تغذیه مناسب در دوران بارداری، بیشتر از هر زمان دیگری در زندگی یک زن حائز اهمیت است

در حالی‌که نیاز به کالری تنها ۱۵ درصد افزایش می یابد نیاز به بعضی از مواد مغذی دو برابر می شود یک زن باردار، باید رژیم غذایی خود را به نحوی تغییر دهد که به این نیازها به خوبی پاسخ دهد خواص وازلین برای رشد سریع مژه غذایی مناسب برای زنان باردار زمانیکه خانمی از بارداری خود مطلع می شود، باید با پزشک خود و یا دیگر متخصصان سلامت، جهت تهیه غذایی مناسب برای خود و فرزندش مشورت کند هر زنی که برای بارداری ریزی می کند عادات غذا خوردن خود را مورد یابی قرار می دهد حتی قبل از تلاش برای باردار شدن او باید به درستی غذا بخورد که به غذایی ایده آل، مانند تلاش برای داشتن وزن مناسب دست یابد زنانی که لاغر اندام روش کاشت مو SUT هستند اغلب نوزادانی با وزن کم به دنیا می آورند این در حالی است که زنانی که اضافه وزن دارند، خود در معرض خطر دیابت حاملگی هستند و فرزندانی با وزن زیاد به دنیا می آورند و ذکر این نکته حائز اهمیت است که اغلب نوزادانی که با وزن خیلی کم و یا خیلی زیاد متولد می شوند، با مشکلات جدی مانند اختلالات تنفسی دست و پنجه ن می کنند در بخش اول از این مقاله دو قسمتی، به پیشنهاداتی در خصوص تغذیه خانم های رشد سریع ابرو به کمک روغن کرچک باردار اشاره شده این نکات به شما خانمهای عزیز ک می کند که در این دوران چگونه از خود مراقبت کنید و به استقبال فرزند خود بروید راهنمای تغذیه در دوران بارداری، حد از افزایش وزن، برای خانم ها در وزن های مختلف، توصیه می شود افزایش وزن توصیه شده برای یک زن با وزن متوسط، ۱۱ تا ۱۶ کیلوگ، زنانی که با عنوان کم وزن شناخته شده هستند، حدود ۱۸ کیلوگ و برای زنان دارای اضافه وزن از ۶٫۸ تا ۱۱ کیلوگ می ماسک روغن زیتون و مایونز باشد توجه داشته باشید که زنان با وزن اضافه نباید در دوران بارداری اقدام به کم کردن وزن نمایند زیرا با انجام این کار جنین خود را در معرض خطرات متعدد قرار خواهند داد موضوع افزایش وزن برای همه اتفاق نمی د، برای برخی از خانم ها طبیعی است که در سه ماهه اول اضافه وزن نداشته باشند بعد از آن یک زن سالم با وزن ایده آلی که قبل از حاملگی داشته هر هفته باید ۴۵۰ گ بدست آورد زنان کم وزن باید کمی بیشتر رشد سریع ابرو به کمک روغن رزماری از این مقدار و زنان دارای اضافه وزن نیز باید مقداری کمتر از آن را در هر هفته بدست آورند اکثر زنان باید حدود ۳۰۰ کالری به منظور محافظت از رشد جنین به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند اضافه کردن این میزان کالری، از ماه چها به بعد، ضرورت دارد غذاهایی که تا ۳۰۰ کالری اضافی به شما می دهند عبارتند از دو و یک دوم فنجان شیر کم چرب و یک ساندویچ که مخلفاتی همچون ۸۵ گ مرغ بدون چربی و یا یک تخم مرغ رشد سریع مژه در یک هفته با دو برش نان تُست را شامل می شود دری پروتئین برای یک زن باردار ضروری است که روزانه ۲۵ گ بیشتر از همیشه پروتئین دری کند به عنوان مثال میزان پروتئین در یک و یک دوم فنجان شیر ۱۲ گ و در ۶۰ گ گوشت پخته شده ۱۴ گ است

اما لازم است بدانید برخی مطالعات نشان می دهد مصرف بیش از حد پروتئین برای جنین زیان آور است و باعث تاخیر در رشد جنین و یا تولد نوزاد نارس می گردد برای دری این مقدار پروتئین می رشد سریع مژه در یک هفته / رشد مژه های ریخته شده توان غذاهای غنی از پروتئین، مانند گوشت قز بدون چربی، مرغ و ماهی را مصرف کرد این موارد همچنین منابع خوبی از ویتامین های گروه ، آهن و مواد هستند علاوه بر این ها تخم مرغ، پنیر، غلات و حبوبات نیز می توانند پروتئین لازم برای بدن مادر را تامین کنند گیاهخوارن می توانند با خوردن شیر و تخم مرغ پروتئین مورد نیاز را بدست آورند؛ اما کسانی که فقط از گیاهان تغذیه می کنند باید برای داشتن غذایی مناسب رشد سریع مژه در یک هفته با یک متخصص تغذیه و سلامت مشورت های لازم را انجام دهند دری کلسیم یک زن باردار روزانه به ۱۰۰۰ میلی گ کلسیم نیاز دارد تامین کلسیم، برای زنان زیر سی سال دارای اهمیت بیشتری است از بهترین منابع کلسیم می توان به شیر و محصولات لبنی کم چرب اشاره کرد یک فنجان شیر حدود ۳۰۰ میلی گ کلسیم را روزانه به زن باردار می رساند و تقریبا یک سوم راه برای رسیدن به ۱۰۰۰ میلی گ به آسانی طی می شود ۳۰ گ پنیر رشد مژه های ریخته شده حاوی ۲۴۰ میلی گ و یک دوم فنجان ماست حاوی ۲۳۰ میلی گ کلسیم می باشد دیگر منابع مناسب عبارتند از شیر سویا و برنج، تن ماهی، آجیل و سبزیجات دارای برگ سبز اگر شما نمی توانید شیر بخورید و یا از دوست داران آن نیستید، خوردن دو فنجان لوبیای پخته، ۱۱۵ گ کنسرو ماهی قزل آلا، ۳ فنجان عصاره کلم بروکلی پخته شده، سه چها فنجان بادام و یا دو و یک چها فنجان سویا، می تواند دیگر منابع تامین کننده کلسیم بدن یک زن تاثیر آب پیاز در رشد ابروها حامله به حساب آیند لازم به ذکر است اگر پزشک شما مل های کلسیم را به شما توصیه کرده است فراموش نکنید که برای افزایش جذب بهتر و کاهش ناراحتی های روده ای آنها را به غذا مصرف نمایید دری آهن مقدار آهن مورد نیاز یک زن باردار نیز در این دوران دو برابر می شود مثلا از روزی ۱۸ میلی گ به روزی ۲۷ میلی گ تغییر می کند این به خاطر این است که حجم خون مادر دو برابر شده و همچنین جنین باید آهن مورد نیاز برای روش کاشت مو HRT روزهای آخر را در همین ماه های اول ذخیره کند غذاهای غنی از آهن عبارتند از گوشت قز، ماهی، ماکیان، نان غنی شده و غلات، حبوبات، تخم مرغ، میوه های خشک و سبزیجات دارای برگ سبز در نظر داشته باشید هر چند یک رژیم غذایی مناسب حدود ۱۲ تا ۱۵ میلی گ آهن را روزانه به مادر می رساند اما اگر منابع ذخیره سازی آهن در یک زن به هنگام بارداری رو به کاهش باشد او در خطر کم خونی است اکثر زنان در این دوران نیاز روش کاشت مو FUT دارند که مل های آهن را مصرف نمایند خوب است برای جذب بهتر، این مل ها کنار وعده های غذایی و به مایعاتی غیر از قهوه، چای و شیر که جذب را کاهش می دهند خورده شوند دری فولیک میزان کافی فولات یا اسید فولیک که به عنوان ویتامین ۹ نیز شناخته می شود، برای جلوگیری از نقص های هنگام تولد به خصوص موارد مربوط به مغز و نخاع مانند اسپینا وضعیتی که در آن ستون فقرات به طور طبیعی شکل نمی گیرد بسیار موثر است کاشت مو SUT تخمین زده می شود حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد این نقائض با مصرف اسید فولیک در دوره باروری قابل پیشگیری است میزان فولات مجاز توصیه شده در رژیم غذایی برای زنانی که باردار نیستند ۴۰۰ میکروگ، زنان باردار ۶۰۰ میکروگ و در دوران شیردهی ۵۰۰ میکروگ توصیه شده است

بسیاری از زنان به خصوص آن عده که قرص های جلوگیری از حاملگی مصرف می کرده اند دارای سطوح پایینی از فولات هستند ضروری ترین زمان برای مصرف فولات ماسک آووکادو و مایونز هفته چها تا ششم اول بارداری است زمانیکه عصبی مرکزی جنین در حال شکل گیری است بنابراین اکثر پزشکان به زنانی که برای باردار شدن ریزی می کنند مل هایی را پیشنهاد می کنند منابع غذایی موثر در دری فولات عبارتند از سبزیجات دارای برگ سبز، آب پرتقال، عدس، نخود و لوبیا، مارچوبه، آرد غنی شده و پاستا درباره سدیم گذشته به زنان باردار توصیه می شد مصرف ن را برای جلوگیری از خطر ابتلا به مسمویت تا حد رشد مژه های ریخته شده اان کاهش دهند هر چند شواهدی در رابطه با این مساله موجود نیست، اما ظاهراً کاهش ن از مسمویت جلوگیری می کرده و یا آن احتمال بروز آن را کم می کرده است با اینکه نیاز یک زن به سدیم در این دوران افزایش می یابد ولی بر خلاف انتظار، در اغلب موارد مصرف ن اضافی لازم نیست درباره مل های ویتامین دانشمندان معتقدند که زنان در دوران بارداری باید مل های فولات و آهن را مصرف کنند اما دیدگاه های مختلفی رشد سریع مژه در یک هفته / رشد مژه های ریخته شده برای اینکه آیا لازم است از مل های دیگری نیز استفاده شود یا خیر وجود دارد بیشتر پزشکان بر این باورند که یک رژیم غذایی متعادل، که انواع مواد غذایی با مقادیر توصیه شده را شامل شود، تمامی نیاز ها را برطرف خواهد کرد در حالیکه بعضی از آنها برای اطمینان بیشتر، مل مولتی ویتامین را نیز تجویز می کنند درباره الکل الکل، بیشترین آسیب را خصوصاً در هفته های اول بارداری به جنین وارد می کند زنانی حفظ رشد مژه ها که در روز، یک یا دو لیوان الکل می نوشند، معمولا دارای فرزندانی با سایز کوچک تر از حد معمول هستند بزرگترین خطر نوشیدن الکل در دوران اول بارداری این است که ریسک به دنیا آوردن نوزادی با سند الکل جنینی را افزایش می دهد این بیماری مجموعه ای از نقص های مادرزادی مانند عقب ماندگی ذهنی، ناهنجاریهای صورت و قلب، کوچکتر بودن سایز سر نسبت به حد معمول و رشد کُند اندام های بدن را شامل می شود در کنار کاشت مو FIT آن توصیه می شود از استعمال سیگار و دیگر دخانیات نیز به شدت اجتناب شود درباره کافئین مطالعات اخیر نشان داده است، احتمال سقط جنین و یا تولد نوزادانی با وزن غیرطبیعی در مادرانی که بیشتر از ۱۵۰ میلی گ کافئین در روز را از طرق مختلف جذب کرده اند، بیشتر است برخی مدارک نشان می دهد خوردن بیش از حد کافئین رشد جنین را به تاخیر می اندازد البته در بعضی موارد هنوز رابطه ای بین خوردن این ماده و به ماسک تخم مرغ و مایونز دنیا آمدن نوزادان ناقص و نارس به دست نیامده، اما از آنجا که اکثر این مشکلات به کافئین ربط پیدا کرده است، انجمن رژیم غذایی به منظور اطمینان بیشتر، به زنان باردار توصیه کرده که عاقلانه است مصرف این ماده را به کمتر از ۳۰۰ میلی گ در روز کاهش دهند مقدار میانگین کافئین موجود در یک فنجان قهوه حدود ۲۰۰ میلی گ و یک فنجان چای ۱۰۰ میلی گ است درباره جیوه جیوه را می توان یک آلاینده زیست محیطی و کاشت مو HRT یک سم شناخته شده برای انسان معرفی کرد

زنان باردار و زنانی که من است باردار شوند باید از خوردن ماهی های بزرگ با عمر طولانی پرهیز کنند این ماهی ها عبارتند از شاه ماهی، کوسه، شمشیر ماهی و ماهی تن اگر به سلامت خود و نوزادتان اهمیت می دهید، رعایت این نکات در این زمینه به شما ک می کند با این وجود، می توانید به منظور تغییر در عادات غذایی، با پزشک خود مشورت کنید منبع سلامت نیوز


برنامه غذایی مناسب بارداری و کلسیم و اسید فولیک فراموش نشود